quarta-feira, 16 de dezembro de 2015

Sobre NF e LF

Imagem de margaritas, books, and flowers

NF é a sigla de "No Food", ou seja, sem comida. É uma dieta onde você seleciona um determinado tempo para ficar sem ingerir alimentos sólidos. Nessa dieta você só pode ingerir líquidos que não tenham calorias, como água e chá (refrigerante zero tem caloria, sim, senhora), e você escolhe se são necessários os exercícios físicos. No meu caso, é mais fácil eu ficar bastante tempo sem comer do que fazer exercício físico o suficiente hauhs  .

LF é a sigla de "Low Food", meio que quer dizer "pouca comida". É uma versão mais easy da NF, pois nessa você pode ingerir alimentos sólidos, porém, de pouquíssimas calorias. Os líquidos são os mesmos usados na NF: água e chá. Os dias e os exercício também ficam a seu critério. O total de calorias que pode ser ingerido no dia é de 70kcal até 500 ou 800 kcal. Abaixo de 70kcal a dieta é considerada como Semi-NF. E na minha opinião, 800kcal é coisa demais.


Como começar:

1° etapa: 40h de NF e 8h de LF (400 kcals)
2° etapa: 41h de NF e 7h de LF (350 kcals)
3° etapa: 42h de NF e 6h de LF (300 kcals)
4° etapa: 43h de NF e 5h de LF (250 kcals)
5° etapa: 44h de NF e 4h de LF (200 kcals)
6° etapa: 45h de NF e 3h de LF (200 kcals)
7° etapa: 46h de NF e 2h de LF (200 kcals)
8° etapa: 47h de NF e 1h de LF (200 kcals)
9° etapa: 48h de NF

Ou

1º dia: 10h de NF

2º dia: 15h de NF
3º dia: 24hr de NF
4º dia: 12 hr de NF
5º dia: 20hr de NF

(nessa você só pode comer até 400kcal depois que terminar)


Imagem de beauty, blue, and green

Dicas:

  • Misturar algumas gotas de limão na água ajuda a queimar calorias.
  • Não fazer muitas horas de exercícios físicos e preferir exercícios leves como: pular corda, subir e descer degraus, aeróbica, caminhada...
  • Não ficar muito tempo dentro de casa, e também não ficar em lugares que tenham comida.
  • Evitar miar, pois o seu estômago ficará sensível, além de ser algo desnecessário (mesmo que no primeiro dia).
  • Faça um album, como aqueles de recordações, usando a imagens das suas inspirações. Escreva um diário junto, ou crie um blog, para se distrair das outras coisas e manter o foco na dieta.
  • Não desistir e ter sempre em mente que vai dar certo e que não vai demorar.
  • Se tiver compulsão, ignore e continue insistindo, hoje você comeu um pouco, portanto, não precisa comer amanhã.

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